Payızda immun sistemin nece gücləndirə bilərik

Zaraysk xəstəxanasının baş həkimi Roman Raptsun çərşənbə günü, noyabrın 13-də payızın sonlarında immunitet sistemini necə gücləndirmək barədə məsləhətlər verib. Mütəxəssis qeyd edib ki, bir neçə sadə qaydalar orqanizmi mövsümi xəstəliklərdən qorumağa kömək edəcək.

1xeber.media xəbər verir ki, “Birincisi düzgün qidalanmadır. Pəhriz təzə tərəvəzlər, meyvələr və vitaminlərlə zəngin qidalarla doldurulmalıdır. Sitrus meyvələrinə, giləmeyvə və otlara xüsusi diqqət yetirin. Menyuda C, D vitaminləri və sink mənbələri olduğundan əmin olun. İkinci qayda müntəzəm fiziki fəaliyyətdir. Hətta təmiz havada sadə gəzintilər də qan dövranını yaxşılaşdıracaq və immunitet sistemini gücləndirəcək”, - deyə “Radio 1” həkimin sözlərindən sitat gətirir.

“Birincisi düzgün qidalanmadır. Pəhriz təzə tərəvəzlər, meyvələr və vitaminlərlə zəngin qidalarla doldurulmalıdır. Sitrus meyvələrinə, giləmeyvə və otlara xüsusi diqqət yetirin. Menyuda C, D vitaminləri və sink mənbələri olduğundan əmin olun. İkinci qayda müntəzəm fiziki fəaliyyətdir. Hətta təmiz havada sadə gəzintilər də qan dövranını yaxşılaşdıracaq və immunitet sistemini gücləndirəcək”, - deyə “Radio 1” həkimin sözlərindən sitat gətirir.
Xüsusilə, süd və bal histamin azadediciləridir və böyük miqdarda histamin ehtiva edir. Onların istehlakı immunitet sisteminin aqressivləşməsinə və çox miqdarda antiinflamatuar zülal istehsal etməyə başlamasına səbəb olur.