Yuxusuz gecələr sizi sevincdən məhrum edə və narahatlığı artıra bilər

Tədqiqatçıların fikrincə, bir və ya iki saat itirilmiş yuxu duyğularınıza mənfi təsir göstərə bilər

1xeber.media xəbər verir ki, məlumdur ki, yuxusuzluq təkcə yorğunluq yaratmır, həm də orqanizmin fiziki vəziyyətinə mənfi təsir göstərir.

Ancaq yeni bir araşdırma yuxusuz gecələrin daha da pis təsir etdiyini aşkar etdi - onlar sizi sevincdən məhrum edir və narahatlıq riskinizi artırır.

“Psychological Bulletin” jurnalında dərc edilən tapıntılar beş onillik ərzində aparılan 154 araşdırmanın məlumatlarını təhlil edir.

Onlara bir və ya bir neçə gecə yuxusu pozulmuş 5000-dən çox insan cəlb edilib. Onların bəziləri uzun müddət oyaq saxlanılıb, bəziləri isə adi haldan daha qısa yuxuya gediblər.

Digər bir qrup iştirakçı gecə boyu vaxtaşırı oyandırıldı.

Yuxunun pozulmasından sonra tədqiqatlar iştirakçılardan öz əhvallarını bildirmələrini, emosional stimullara reaksiya vermələrini və depressiya və narahatlıq əlamətlərini ölçmələrini xahiş edərək ən azı bir emosiya dəyişənini ölçdü.

Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, yuxunun pozulmasının hər üç növü sevinc, xoşbəxtlik və məmnunluq da daxil olmaqla müsbət emosiyaların azalmasına səbəb olub. Onlar həmçinin ürək dərəcəsinin artması və narahatlıq səviyyəsinin artması kimi narahatlıq əlamətlərini artırdılar.

Depressiv simptomlar üçün bəzi nəticələr var idi, lakin onlar daha kiçik və daha az ardıcıl idi. Oxşar nəticələr kədər, narahatlıq və stress kimi mənfi emosiyaların artması üçün tapıldı.

 "Biz həmçinin yuxu itkisinin narahatlıq əlamətlərini artırdığını və emosional stimullara cavab olaraq oyanışı dayandırdığını gördük" dedi.

"Tədqiqatlar göstərir ki, böyüklərin yüzdə 30-dan çoxu və yeniyetmələrin 90 faizə qədəri kifayət qədər yuxu almır" dedi Palmer, "Bu tədqiqatın yuxu çatışmazlığından daha çox təsirlənən fərdi və ictimai sağlamlıq üçün təsiri var əhəmiyyətli.
İlk müdaxilə edənlər, pilotlar və yük maşını sürücüləri kimi işçiləri yuxu itkisinə həssas olan sənaye və sektorlar gündüz işləməsi və rifahı üçün riskləri azaltmaq üçün yuxuya üstünlük verən siyasətlər hazırlamalı və qəbul etməlidirlər.”