Yuxu həkimi, terapevt, endokrinoloq Darya Lebedeva hansı məhsulların yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəyini söylədi.
1xeber.media xəbər verir ki, İyunun 3-də “Radio 1”ə müsahibəsində mütəxəssis bildirib ki, bəzi hallarda ilıq süd sizi hər şeyin yaxşı və qayğısız olduğu uşaqlıq illərinə qaytardığı üçün asanlıqla yuxuya getməyə kömək edir. Rahatlayır, amma hamı onu içə bilməz, dözümsüzlük ola bilər.
Bundan əlavə, kivi yuxunu yaxşılaşdıra bilər, amma ən əsası hisslərinizə diqqət yetirməkdir. Şam yeməyi yüngül, aşağı glisemik indekslə olmalıdır. Çox şirin, yağlı və ədviyyatlı yeməklərdən imtina etməyə dəyər. Yatmadan əvvəl hinduşka, yüngül az yağlı pendir, qoz-fındıq yeyə, süd əvəzinə yumşaq sakitləşdirici xüsusiyyətə malik bitki çayı içə bilərsiniz.
