"Yağsız ət, Omeqa-3 turşuları, meyvələr, tərəvəzlər və kompleks karbohidratlar kişi sağlamlığı və reproduktiv sistem üçün son dərəcə vacibdir".
1xeber.media xəbər verir ki, bunu rusiyalı dietoloq Marietta Aslanova deyib.
Ekspertin fikrincə, kişilərə sağlamlığını qorumaq və bədəni gücləndirmək üçün düzgün bəslənmə lazımdır.
Aslanova qeyd edib ki, kişilərin qida rasionunda az yağlı ətin olması vacibdir, çünki o, balanslaşdırılmış zülal və əvəzolunmaz amin turşuları mənbəyidir, həmçinin xolesterinin tərkibindədir:
"Omeqa-3 çoxlu doymamış yağ turşuları ilə zəngin qidaları da istehlak etmək lazımdır: bitki yağları zeytun, soya, kətan toxumu), balıq yağı, balıq, dəniz məhsulları, qoz-fındıq. Bundan əlavə, kişilərin pəhrizində tərəvəz və meyvələr olmalıdır - pəhriz lifi, vitaminlər, minerallar və antioksidantların mənbələri və s.".
Ekspert əlavə edib ki, kişilər kompleks karbohidratları unutmamalıdırlar. Taxıl və paxlalılar onlarla zəngindir. Bundan əlavə, pəhrizə quş əti və bütün taxıllı çörək məhsulları daxil etmək tövsiyə olunur.
“Əksinə, yağlı, hisə verilmiş ətlərdən, yüksək duzlu qidalardan, trans yağlardan və sadə karbohidratlardan uzaq durmalısınız. Həmçinin erektil disfunksiyaya və qadın tipli piylənməyə səbəb olan qadın hormonlarının bitki analoqları olan fitoestrogenlər olan pivə içmək də tövsiyə edilmir”, - deyə mütəxəssis yekunlaşdırıb.
