Evini yolka işıqları ilə bəzəyən insanlar bayram bəzəklərinin yarada biləcəyi yuxu problemlərindən ehtiyatlı olmalıdırlar. Müəyyən rəngli işıqlar yuxusuzluğa səbəb olur, yəni gün ərzində özünüzü yorğun hiss edirsiniz və daim yuxuya getmək istəyirsiniz.
Britaniyanın “Get Surrey” portalı işıqların təhlükələri və fəlakətli sağlamlıq problemlərindən necə qorunmaq barədə yazıb. İnsanlara Yeni il və yolka işıqlarının təhlükələri barədə xəbərdarlıq edilib.
Məqalədə gecə yuxusunu pozmadan bayram işıqlarından necə həzz alınacağı izah edilib.
Jurnalistlər “yuxu mütəxəssisi” adlandırdıqları britaniyalı Riz İsaanın fikrinə istinad ediblər. Riz insanların rəngarəng yanıb-sönən işıqları görməyi sevdiyini, həmçinin bunu gözəl başa düşdüyünü qeyd edib. Eyni zamanda, o, mavi işıqlarla bağlı xəbərdarlıq edib. Mütəxəssisin sözlərinə görə, mavi işıq parlayanda beyin gündüz olduğuna “inanır”. Bu axşam baş verərsə, o zaman insan yuxuya gedə bilməz. Bu zaman orqanizmdə melatonin azalır, "sirkadiyalı ritmlər pozulur".
"Yatmazdan əvvəl parlaq, yanıb-sönən və ya mavi yolka işıqları yuxu gigiyenası üçün bir fəlakətdir. Onlar beyninizi çaşdırır, yuxu hormonu melatonini boğur və vücudunuzun dincəlməsini çətinləşdirir" - deyə İsaah bildirib.
Məqalədə qeyd olunur ki, çox rəngli yanıb-sönmə ilə bağlı oxşar təhlükə də var. Bu vəziyyətdə, melatonin istehsalı pozulur və bədən "diskoteka" kimi görünür.
"Ənənəvi çoxrəngli Yeni il işıqları birlikdə melatonin istehsalını pozan bir sıra dalğalar yayır. Bu, qonaq otağınızdakı mini-diskoteka kimidir; xoşdur, lakin sakitləşdirici deyil" - ekspert qeyd edib.
Yeni il işıqları yaxınlığında özünü yuxu pozğunluğundan necə qorumaq olar:
Yatmazdan iki saat əvvəl mavi və ya yanıb-sönən çox rəngli işıqları söndürün;
Bayram əhval-ruhiyyəsi istəyirsinizsə, isti rənglərdə fənərləri yandıra bilərsiniz - qırmızı, yumşaq ağ.
"Tədqiqatlar göstərib ki, xüsusilə qırmızı işıq bədənin rahatlamasına və daha tez istirahət vəziyyətinə gəlməsinə kömək edərək yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər" - deyə ekspert məsləhətini yekunlaşdırıb.
İnternetdə döşək satışı ilə məşğul olan bir yuxu mütəxəssisinin məsləhətini təsdiqləyən heç bir elmi dəlil tapılmayıb. Bununla birlikdə, epileptik tutması olan insanlar üçün portalda işıqların müəyyən bir tezliyi ilə bağlı xəbərdarlıqlar yer alıb. Digər şeylər arasında, 3 Hz-dən 60 Hz-ə qədər yanıb-sönən tezliklərə qarşı fotohəssaslıq, qırmızı və ya tünd mavi rəngə və ya kontrastlı ağ və qara naxışlara xüsusi həssaslıq haqqında xəbərdarlıq edilir.
