Diyetoloq Koroleva: Səhər yeməyini oyandıqdan sonra ilk saatda etmək daha yaxşıdır
1xeber.media xəbər verir ki, Tibb elmləri doktoru, diyetoloq Marqarita Koroleva səhər yeməyinin nə vaxt olması və bu yeməkdə hansı komponentlərin olması lazım olduğunu deyib.
Mütəxəssis qeyd edib ki, səhər yeməyi bütün metabolik prosesləri başlatan günün əsas yeməyidir, ona görə də onun tərkibində bütün fundamental komponentlər olmalıdır.
“Kompleks karbohidratlar səhər yeməyinin ən vacib hissəsidir, lakin onlar termik emal edilmiş tərəvəzlərdən də karbohidratlar ola bilər. Səhər yeməyi üçün balıq, quş əti və ya ətdən hazırlanmış kotlet də olduqca məqbuldur. "Təbii məhsullar qidalanmanın əsasını təşkil edir"
Korolevanın sözlərinə görə, səhər yeməyinə süd və fermentləşdirilmiş süd məhsulları, xüsusi emaldan keçmiş və bütün qida dəyərini saxlayan müxtəlif dənli bitkilər daxil edilməlidir.
“Səhər yeməyi oyandıqdan sonra ilk saat ərzində olmalıdır. Sağlam səhər yeməyi isə idrak funksiyasını qoruyub saxlamağa imkan verir, ən əsası isə bütün fəaliyyətləriniz üçün sizə güc verir”, - deyə o, yekunlaşdırıb.
