Mütəxəssislər insanların niyə gecə yarısı oyandığını izah edir

Birincisi, günortadan sonra kofein və ya spirt istehlakı yuxu keyfiyyətinizə mənfi təsir göstərə bilər. Bundan əlavə, yuxu mühiti kimi vacib bir detal da vacibdir. Yuxunuz pozğunluqlar və ya sağlamlıq problemləri ilə pozulursa, bu, vaxtaşırı oyanışlara səbəb ola bilər.

1xeber.media xəbər verir ki,mütəxəssislər qeyd edirlər ki, yuxu dövrlərinə yüngül, dərin və REM yuxu daxildir və ən dərin yuxu gecənin birinci yarısında baş verir. Bu cür oyanışların fiziki səbəbləri arasında ağrı, tənəffüs çətinliyi və hormonal balanssızlıqlar, həmçinin sidiyə ehtiyac ola bilər.Stress və müxtəlif psixi sağlamlıq pozğunluqları da daxil olmaqla, psixoloji amillər də var. 

Həkimlər müntəzəm yatmaq və oyanmaq rejiminə riayət etməyi, yatmazdan əvvəl elektron cihazlardan qaçınmağı və ətraf mühitə nəzarət etməyi məsləhət görürlər: işıq səviyyəsi, səs-küy və yataq otağında rahat temperatur.Bundan əlavə, yaş dəyişiklikləri, gecə növbələrində işləmək və vaxt zonaları arasında tez-tez səyahət etmək təbii yuxu-oyanma dövrünü poza bilər. Yuxunuzun keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün mütəxəssislər müntəzəm məşq etməyi məsləhət görürlər.