Diyetoloq arıqlamaq üçün suyu necə düzgün içmək lazım olduğunu söylədi

Su insan orqanizmində əsas elementdir, çünki yaşdan asılı olaraq bədən çəkisinin 60%-dən 80%-ə qədərini təşkil edir. Onun çatışmazlığı şişkinliyə səbəb olur, artıqlığı isə artıq çəki artımına səbəb ola bilər. Noyabrın 8-də dietoloq Larisa Qabdulxakova suyu necə düzgün içmək barədə “İzvestiya”ya danışıb.

Biz sudan yaradılmışıq. Qan sulu maye, beyin yağ və sudur. Su hər orqanda və hər hüceyrədə olur. Buna görə də o, orqanizmdə gedən bir çox proseslərdə əsas rol oynayır və onun orqanizmdə optimal tarazlığı bir çox xəstəliklərin yaranmasının qarşısını almağa kömək edəcək”, - deyə ekspert izah edib.

1xeber.media xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, insan yaşlandıqca daha çox su itirir ki, bu da sağlamlığına mənfi təsir göstərir.

"Beləliklə, sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq, arıqlamaq və həmçinin toksinləri təmizləmək istəyirsinizsə, su içməyə başlayın. Səhər və gün ərzində yeməkdən əvvəl və sonra isti su içmək məsləhətdir. Əgər fitnes salonuna gedirsənsə, o zaman məşq zamanı və sonra”, - deyən Larisa Qabdulxakova kiçik qurtumlarla içmək lazım olduğunu qeyd edib.

Onun sözlərinə görə, kəmiyyətdən danışsaq, 1 kq çəki üçün 30-40 ml nisbətində müəyyən edilməlidir.

“Mineral sular da yaxşıdır. Ancaq onlarla həddindən artıq olmamaq vacibdir - gündə iki stəkandan çox olmamalıdır. Əgər adi su içmək istəmirsinizsə, o zaman limon, nanə, əhəng, rozmarin və balzamla suyun dadını yaxşılaşdıra bilərsiniz”, - ekspert qeyd edib.

Onun sözlərinə görə, sanitar normalara görə su, prinsipcə, krandan içmək üçün yararlıdır, lakin onun təmizləndiyini və dezinfeksiya edildiyini xatırlamağa dəyər. Qəzanın baş verə biləcəyini və təhlükəli maddələrin daxil ola biləcəyini də nəzərə almağa dəyər.

"Buna görə də suyu qaynatmaq və ya əlavə olaraq xüsusi filtrlər quraşdırmaq tövsiyə olunur" deyə həkim izah etdi və şüşə qablardan su içməyin daha yaxşı olduğunu qeyd etdi.